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고연경 강사의 팬페이지
멘토형 커뮤니케이션 전문가 https://wisner.connectvalue.net/
고연경 강사 2905 4
교육과 함께 삶의 가치를 높이다

업무 성과를 높이고 변화와 성장을 돕는 대화의 기술

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강의 정보

직장인의 마음근육 해피니스 (회복탄력성)
  • 강의명
    직장인의 마음근육 해피니스 (회복탄력성)
  • 강의분야
    관계관리
  • 강의대상
    전문직
    기업, 전사원

  • 학습자수
    35
  • 강의 개요
    마음챙김과 다양한 힐링 활동을 통한 마음근육 해피니스
    ㅇ교육대상: 다시 일어설 수있는 긍정의 힘! 회복탄력성을 배우고 싶은 사람
    ㅇ교육목표
     - 스트레스 감소 프로그램(MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction)을 기반으로 일상에서도 가능한 전문적이고 실제적인 마음 챙김의 방법을 체득화 할 수 있다.
    - 개인/ 조직차원의 스트레스 상황 직면 시 회피가 아닌 해결을 위한 접근과 호흡 명상 실천으로 심리적 안정을 유지하려는 회복탄력성을 향상 시킬 수 있다.

학습자 참여

학습자 참여방법은 아래와 같이 안내해주세요.


01 모바일 브라우저에서 www.myclass.kr로 접속합니다.

02 강의실 번호, 비밀번호 입력 후 '입장하기'를 선택합니다.

03 회원유형을 선택하고 로그인합니다.

(비회원이라면 '학습자' 선택 후 카카오로 간편로그인할 수 있습니다.)


커리큘럼

커리큘럼
시간 주제/모듈 세부내용 강의 형태
2019-10-10
09 :00 ~ 10:00 (60분)
자기이해 지능
-씽잉볼 진동과 아로마 테라피를 이용한 호흡과 명상
-[그룹Activity] 기상캐스터가 되어 감정 날씨 발표
-나와 타인의 감정에 라벨링 하기
강의, 실습
2019-10-10
10:00 ~ 12:00 (120분)
긍정정서 UP 부정정서DOWN
자기 보호를 위한 자기 방어기제에 대한 이해
-일상 생활안에서의 교감신경
-명상과 호흡의 이해
-부교감 신경과 연결되는 운동의 효과와 방법 이해
강의, 실습
2019-10-10
13:00 ~ 15:30 (150분)
상황을 긍정적으로 바라보고 극복하기 위한 회복 탄력성
-사진 해석 방식을 바탕으로 나의 프레임 성향 알아보기
-문제를 긍정적으로 해결하기 위한 맥락적 이해
-습관적 긍정정서 유발을 위한 오감 토크쇼
-개인의 욕구 충족 여부에 따라 올라오는 감정의 차이 이해
느낌 표현하기 위한 어휘 사용 실습
강의, 실습
2019-10-10
15:30 ~ 18:00 (150분)
회복탄력성 만들기 전략
-욕구체험: 감정(느낌)과 욕구의 연결성 이해
-느낌의 근원인 수단/방법의 차이점 에 대한 이해
-갈등상황 발생 시 : 4가지 선택 듣기 R/P
-나만의 회복탄력성 만들기 정리하기
강의, 실습

대표 강의 교안 이미지

학습자평가결과

강의실 참여자 수

20명

평가 참여자 수

14명

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